efekty przed i po

Wprowadzę korekty, które mi zasugerowałeś i polece moim planem 3-4 miesiące bardzo systematycznie, z odpowiednią regeneracją, dietą i zobaczę jakie będą efekty, a split 2x w tygodniu który zasugerowałeś będzie bardzo odpowiedni na wakacje. w końcu zmniejszenie objętości po tak intensywnym splicie może bardzo dobrze na mnie wpłynąć. Dziękuję za [...]

[...] 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. zmniejsz porcje o polowe jak chcesz brac dluzej. kreatyna jest [...]

[...] z chleba, jedz raz dziennie orzechy (garść migdałów lub włoskich np), pij co najmniej 2l wody niegazowanej dziennie ( przed każdym posiłkiem 2 szklanki, sam zobaczysz efekty) i warzywa do każdego posiłku. Napisz co zjadłeś i ile wypiłeś wody. No i WOD: 4 serie po: 12 pompek 10 powolnych przysiadów (kontrolujesz ruch, sprawdź jak poprawnie [...]

oj diety diety na poczatku tez zygalem tunczykami kurakami i jajkami ale hmm co by tu nie mowic jezeli widze ze sa efekty to znaczy se trzeba to jesc i powiem wam po pol roku odzywania sie "normalnym jedzeniem" nie zamierzam wracac do poprzedniego jadlospisu jak mam zjesc ziemniaki np z zeberkami to mnie na wymioty bierze a kiedys? a [...]

[...] np. po miesiacu porownac, oczywiscie dobrze tez zeby jakies bezstronne oko cie ocelnilo, ale nie np. mama bo ona cie prawie zawsze powie ze dobrze wygladasz i masz efekty :)Pierwszy okres jest najtrudniejszy, najciezej sie przyzwyczaic i najwiecej KG spada(czyli woda), pozniej dopiero zaczyna spalac sie tluszcz, tzn. spala sie caly [...]

Do tej pory to mi koleś robił rozpiski ja się tylko dostosowywałem no ale efekty są jakie są:-(na początku też miałem FBW takie: Trening A Nogi 1. Przysiady przednie 3*12 2. Wspięcia na palce jednej nogi 2*12 Plecy 1. Martwy ciąg rzymski 3*12 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3x12 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżac na [...]

No nieźle gość wygląda.Mógłbyś mi podać jego plan treningowy?Ja zaczynam ćwiczyć i chciałbym mieć takie efekty szczególnie po 6 miechach ćwiczeń.Dadam że ja mam 16 lat.Powiedz jeszcze ile kolega ważył przed ćwiczeniem "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" [...]

[...] z cofeiną, aspiryną i l karnityną tak jak w wielu wątkach jest to przedstawione (ECA lub ECA+L) To teraz pytanie mogę stosować to co otrzymałam i liczyć na podobne efekty czy o kant nosa z takim schematem jesli mam pseudo?? Dodam, że na siłowni jestem stałym bywalcem od roku (wczesniej inne aktywności dwie ciąże itp), treningi głównie [...]

[...] dawki xpand po treningu? tylko dlatego,że jest krealkalyn. Podkręć xpanda i bierz normalnie. DT: rano naczczo 1 kaps krealkalyn przed treningiem xpand po treningu xpand + 1 kaps krealkalyn DNT: rano naczczo 1 kaps krealkalyn po południu porcja xpand Tak się składa, że właśnie jadę na takim samym połączeniu i efekty są bardzo dobre i bezpieczne.

[...] czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 na raz to niezaduzo? przyznam ze efekty sa calkiem niezle,nawet juz zaliczam sie do najbardziej wytrzymalych w druzynie a przyznam ze wczesniej nalezalem raczej do tych najslabszych i nawet trener mi [...]

[...] kark 36cm -2 (wtedy musiałem coś źle zmierzyć bo nie sądzę żeby mi to spadło) waga 56kg +1 Nie jest tak źle jak na mnie i z moim problemem z masą. Teraz postaram się do tej diety porządnie przyłożyć żeby efekty były jeszcze lepsze pozdrawiam Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2010-03-01 21:22:13 Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2010-03-01 21:23:25

[...] POZIOM TETNA, UTRZYMUJ GO NA POZIOMIE (220 I WIEK)*65-75% 3) podejrzewam że tak na prawdę chodzi o złą dietę czy to że chodze na siłownię zaraz po obiedzie może niszczyć efekty areobowe, tak mi podpowiedziano, że po prostu zostaje spalony posiłek a nie tkanka tłuszczowa. PROSZĘ PORADŹCIE MI COŚ!!! Z góry dziękuję /TO UPROSZCZENIE, POSTARAJ [...]

[...] masa. Trudno tu wprost mi nawet określić ile dokładnie ćwiczę bo zawsze coś takiego mi się zdarzy, że robię przerwy. Teraz dopiero po przerwie drugi tydzień ćwiczę. Jak efekty?? No muszę przyznać, że ostatnio (przed przerwą) jak ćwiczyłem kilka miesięcy, efekty były niezłe. Przybrałem ok. 5 kg masy, z tym że niestety też troszeczkę tłuszczu. [...]

[...] (kurde jak ten film mnie zawsze motywował, hehe). Zrób pomiary ciała, obwody, wagę. Powtarzaj je regularnie i porównuj je ze sobą. Jeśli się przyłożysz do treningu to efekty będą na 100 %. Tak jak Koledzy już wcześniej radzili zapoznaj się z informacjami zawartymi na forum. Jeśli chodzi o jedzenie, to przede wszystkim musisz zacząć jeść [...]

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Dobrze ze to widzisz. A myslisz dlaczego jest tyle pytan do was, znawcow tematow? Ja od dwoch dni robie experyment z aerobami, tzn. haert rate ze 125 podwyzszam do 165 przed 1-2 max i zjazd do 125-130 przez nastepne 3.4 min i [...]

[...] tylko klatkę piersiową i biceps . Od 2 miesięcy przyłożyłem się trochę bardziej jednak to też nie było to o czym myślałem . Mam nadzieje ze Dziennik pomoże mi poprawić efekty i da mi motywacje której mi brakuje najbardziej przy trzymaniu diety . Trening : 5 10 15 Wodyna. PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT A: -WYCISKANIE NA LAWCE [...]

Stary najpierw wyrosło ci sadło na czole po omie później coś ci ze szczeną nie pasowało, teraz serce. Po co było brać się za koks? No ja się pytam po co? Efekty masz wymierne? Opłacało się? Zadowolony jesteś z cyklów? I jeszcze pytasz o odżywki. Ja bym na twoim miejscu zaczął żreć normalnie. I co jakiś czas najwyżej kreatyną albo stackami się [...]

[...] Jak zaloze taki pas przed treningiem to po cwiczeniach zdejmujac go zcieka z niego woda. JA jestem bardzo zadowolony bo w polaczeniu z odpowiednia dieta mozna osiagnac naprawde zdumiewajace efekty w bardzo kr00tkim czasie. To c00denko nie jest drogie u mnie kosztuje 16 zl. Naprawde polecam Pozdrawiam NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

[...] . Dziękuję za pomoc Panowie - 100%PP+storm ups jutro przywiezie ^^ w połączeniu z BCAA XTRA + Myofusion/Mutant PRO+ Carbo+ joint therapy powinno przynieść ładne efekty, jedno co mnie zastanawia - czy przed treningiem mogę do jednego bidonu wsypać BCAA+ 100%PP + trochę CARBO , czy jakieś odstępy stosować (PP wiadomo 30min przed [...]

produkt rewelacja, robie odpoczynek od kreatyny i biore jedna porcje przed treningiem polowe drugiej w trakcie i polowe po. Efekty zauwazalne po tygodniu stosowania dokladnie tak jak jest napisane na opakowaniu, mozna cwiczyc i cwiczyc a potem na rowerku jechac, biore to z hydroxycutem i jest ogien forma rosnie w oczach, jestem na lowa carb i [...]